När jag tar emot massage vill jag känna mig levande. Ett av mina bästa sätt att öka min närvaro är att låta kroppen röra sig fritt och uttrycka sig. Jag gör ljud, andas djupt, låter kroppen skaka och darra om det känns naturligt. Jag kan byta position, sträcka ut mig, följa flödet i kroppen istället för att bara ligga stilla. Det gör att jag känner en större kontakt med den som ger massagen och med mig själv. För mig blir det en sorts kommunikation, där jag inte bara tar emot utan också är aktivt närvarande i upplevelsen.

Visst, jag kan också ligga helt stilla och slappna av, men då finns risken att jag bara somnar – och det är inte alltid det jag vill. Jag vill känna, uppleva, flöda. Det här är särskilt tydligt när jag utbyter massage med vänner. Ofta frågar jag först om det känns okej att jag låter kroppen röra sig fritt, andas kraftfullt eller till och med öppnar upp för sexuella energier om det känns naturligt. Och ofta blir svaret ja – inte bara okej, utan till och med välkommet. Då kan vi hitta en rytm tillsammans, där massagen blir som en dans, en levande och närvarande upplevelse för oss båda.

Här är sju enkla steg som kan hjälpa dig att hitta mer närvaro i massagen, oavsett om du ger eller tar emot.

1. Börja med en gemensam paus

Innan massagen börjar, ta ett ögonblick att landa tillsammans. Andas djupt, känn in rummet, kanske håll om varandra en stund. När vi skiftar från vardagens tempo till en mer avslappnad, medveten närvaro blir hela upplevelsen djupare.

2. Synkronisera andningen

Andningen är en bro till närvaro. Som givare kan du följa mottagarens andning och låta dina rörelser harmonisera med deras tempo. Som mottagare kan du medvetet fördjupa din andning och låta kroppen följa med.

3. Känn med hela kroppen, inte bara händerna

Om du ger massage, tänk på att din närvaro inte bara finns i händerna – utan i hela kroppen. Hur står du? Är du avslappnad? Känner du flödet i dina rörelser? En avslappnad och närvarande givare förmedlar en helt annan känsla än någon som bara "gör" en massage.

4. Släpp prestationen

Ofta kan både givare och mottagare ha en bild av hur en massage "borde" vara. Släpp det. Istället för att försöka prestera, utforska vad som känns levande i stunden. Vad känns skönt att göra? Vad känns bra att ta emot?

5. Tillåt ljud och rörelse

Att vara stilla och tyst kan vara skönt ibland, men det kan också begränsa upplevelsen. Prova att låta ljud komma naturligt – suckar, hummande, djupa andetag. Tillåt kroppen att röra sig, att skaka om den vill, att mjukt förändra position. Det gör hela upplevelsen mer levande.

6. Utforska kontakt och lyhördhet

Om du ger massage, var uppmärksam på hur den andra personen reagerar. Kanske stannar de upp vid en viss beröring, kanske suckar de av lättnad eller trycker tillbaka mot din hand. Ta in deras signaler och låt massagen bli en dialog snarare än en ensidig handling.

7. Lek med dynamik och flöde

En massage behöver inte vara enhetlig och jämn hela tiden. Prova att växla mellan långsamma, djupa tryck och snabbare, lättare strykningar. Ibland kan en paus, en stilla hand, vara lika kraftfull som en rörelse. Följ känslan och se var det leder.

Närvaro i massage handlar inte om att göra rätt – det handlar om att känna, lyssna och följa det som är levande i stunden. Oavsett om du ger eller tar emot, låt det bli en utforskning snarare än en prestation. Och framför allt – njut av kontakten, av flödet och av den unika upplevelsen ni skapar tillsammans. 💛

Har du själv märkt hur närvaro påverkar din upplevelse av massage? Dela gärna dina tankar!


Vill du veta mer om hur tantramassage kan hjälpa dig? Besök min sida Tantramassage eller boka en session idag!