Att leva tantriskt handlar inte bara om intima möten – det är en livsstil där vi fördjupar vår närvaro och kontakt med oss själva och andra.

Vi lever i en värld där vi ständigt distraheras. Telefoner, chattbottar, jobb, sociala medier – vi är överallt men sällan helt här. Men vad händer när vi skalar bort bruset och verkligen kliver in i nuet?


Jag vill dela med mig av några av mina favoritverktyg för att skapa tantrisk närvaro i vardagen – små justeringar som kan göra stor skillnad.


Min morgonrutin: En ritual för närvaro

Varje morgon startar jag dagen med ett kallbad. Jag fyller badkaret med iskallt vatten och sänker ner kroppen, känner kylan omfamna mig, låter varje cell i min kropp vakna till liv. Det här är en meditation i sig – en stund där jag inte kan tänka på något annat än vad jag faktiskt upplever.


Efter badet trampar jag intensivt och kort på min spinningscykel för att få upp lite värme och sedan sätter jag mig och mediterar i tystnad en kvart, låter andetagen bli djupa och långsamma. Jag känner in min kropp, min energi och min intention för dagen. Denna rutin är inte bara uppiggande – den påminner mig om att varje ögonblick kan levas med total närvaro. Jag avslutar meditation med ett spinningspass och äter sedan min hälsosamma frukost i njutning och medveten närvaro. 


Tantriska principer för vardagen


Vill du också integrera mer närvaro och njutning i din dag? Här är några enkla men kraftfulla sätt:


🔸 Börja dagen långsamt – Ge dig själv tid att vakna utan att direkt kolla mobilen. Ta några djupa andetag, känn kroppen, sträck ut dig.

🔸 Var närvarande i beröring – Oavsett om du smörjer in din hud, tvättar ditt ansikte eller kramar någon, låt det vara en ceremoni där du verkligen känner varje rörelse.

🔸 Andas medvetet – Stanna upp några gånger under dagen och ta tre riktigt långsamma andetag. Känn hur andetaget expanderar din bröstkorg och ger ny energi.

🔸 Sänk tempot – Oavsett om du dricker te, diskar eller går en promenad – gör det långsammare än du brukar. Märk hur annorlunda det känns.

🔸 Avsluta dagen med tacksamhet – Innan du somnar, tänk på tre saker du uppskattade under dagen. Kanske en vacker solnedgång, en beröring, ett leende?


Vill du uppleva tantrisk närvaro på djupet? Genom tantriska sessioner kan du lära dig att öppna upp för mer närvaro, njutning och autentisk kontakt – både med dig själv och andra. Är du nyfiken? Läs gärna mer här på min hemsida eller boka en session här: lustkraft.bokadirekt.se


Vill du veta mer om hur tantramassage kan hjälpa dig? Besök min sida Tantramassage eller boka en session idag!