Igår frågade en vän mig vad jag gör för att inte fastna i negativa tankar och oro. När jag delade mina tankar med henne tyckte hon att mitt svar var fint och givande, så jag vill gärna dela det med dig också.
När negativa tankar eller oro tar över använder jag en enkel tvåstegsmetod:
Steg 1: Skriv ner tankarna
Jag börjar alltid med att formulera tankarna skriftligt. Antingen skriver jag ner dem i min dagbok, eller så använder jag röstinmatning till min chatbot för att snabbt få ut allt som snurrar runt i huvudet. Att sätta ord på oron och negativa känslor hjälper mig att släppa dem lättare och ger mig lite distans till dem.
Steg 2: Gör något fysiskt och tantriskt
Efter att ha formulerat tankarna behöver jag aktivera kroppen för att släppa dem helt. Det kan handla om att ta ett varmt bad, springa, dansa, skaka kroppen till musik, eller ta ett kallbad. Andra fantastiska metoder är att gå in i tantriska kundaliniskakningar, onanera eller ha sex. Själv älskar jag kallbad allra mest, eftersom det chockar kroppen med endorfiner och hjälper mig att snabbt känna mig gladare och mer positiv.
Genom åren har jag testat många olika metoder, men jag har märkt att egentligen alla aktiviteter som får mig ur huvudet och in i kroppen hjälper mig att bryta negativa tankemönster.
Jag hoppas att du också kan hitta inspiration i detta och att det hjälper dig nästa gång negativa tankar dyker upp!
Vill du boka en tid hos mig och få personlig coaching eller tantrisk terapi? Besök gärna lustkraft.bokadirekt.se.
Författare: Elisabeth ”Lisa” Björling – tantraterapeut och intimitetscoach i centrala Uppsala.
