Underlivssmärta är vanligt, men trots det är det fortfarande svårt att prata om för många. Vestibulit, vaginism, torra slemhinnor eller candidasvamp kan påverka allt från självförtroendet och sexlivet till relationer och vardagslivet. Jag har själv haft stora besvär med detta sedan 2013, och vill därför dela med mig av både min erfarenhet och mina bästa tips – för jag vet hur ensam man kan känna sig.
Mitt allra första och viktigaste råd är: läs gärna alltid de professionella råden på 1177.se. Där finns välgrundad information om vestibulit, vaginism, candidasvamp och torra slemhinnor. Undvik gärna pseudovetenskapliga metoder som florerar på nätet och förlita dig istället på professionella källor.
Mina egna erfarenheter
Jag fick själv vestibulit omkring 2011 efter att ha haft smärtsamma samlag vid candidasvamp. För mig försvann vestibuliten efter att jag fött barn, men andra kvinnor jag känner har blivit hjälpta av att arbeta med acceptans och avslappning kring smärtan. Att lära sig säga "ja" till smärtan – att vara lugn, avslappnad och välkomnande – kan för vissa kvinnor vara nyckeln till läkning.
När du känner smärta är det viktigt att vara försiktig, inkännande och ta små steg. Smärtan vid vestibulit handlar om överkänsliga nerver, och därför kan biofeedback – en metod där du försiktigt och medvetet berör dig själv – hjälpa dig att lära känna och minska smärtan. Jag erbjuder yonimassage med just den här typen av varsam beröring och guidning i acceptans och avslappning. Det är inte en mirakelkur, men ett sätt att återta kontrollen över ditt underliv och din sexualitet.
Om du misstänker att din smärta är nervrelaterad rekommenderar jag övningen "pudental nerve flossing" – en teknik för att mjukt mobilisera nerver. Jag kan gärna visa dig hur den går till, men du kan också hitta bra instruktioner på YouTube om du vill prova själv.
Hur kan yonimassage hjälpa dig?
I en yonimassage hos mig får du hjälp att skapa trygghet och kontakt med ditt underliv. Vi utforskar varsamt och mjukt, i en trygg miljö, för att hitta vad som känns bra för dig och hjälpa dig släppa spänningar och rädslor. Det handlar om självkärlek, acceptans och närvaro – viktiga nycklar i att lindra smärta och öka välbefinnandet.
Mina bästa tips vid underlivssmärta:
- Undvik samlag helt vid candidasvamp – smärtan kan förvärra problemet.
- Håll underlivet torrt och smörj med olja eller vaselin innan bad för att skydda känsliga slemhinnor.
- Utforska alternativ till vaginal penetration, som till exempel mjuka, sensuella lekar, analt sex eller smekningar på andra delar av kroppen.
- Läs alltid 1177.se för professionella råd och behandlingar vid vestibulit och candidasvamp.
Om du känner dig redo att utforska yonimassage för att få hjälp med underlivssmärta, är du varmt välkommen att boka en session hos mig. Det kan vara ett viktigt steg mot att känna dig mer bekväm, trygg och njutningsfull i din egen kropp igen.
Författare: Elisabeth "Lisa" Björling – tantraterapeut och sexsibilitycoach i Uppsala
