Ett av mina största intressen i livet är hälsa. Jag äter en whole food plant-based diet, tar kallbad, tränar flera timmar i veckan, mediterar och gör både tantriska övningar och yoga. Allt detta har haft en stark inverkan på min kropp och mitt sexliv.
Jag var multiorgastisk redan tidigare, men när jag för tre år sedan började satsa ännu mer på min hälsa så blev förändringen tydlig: fler orgasmer, bättre lubrikation, friskare slemhinnor och framför allt – en starkare sexlust.
Det är fascinerande att se hur mycket våra livsstilsval faktiskt påverkar vår sexualitet. Och här vill jag lyfta fram en liten, men spännande detalj: nötter och sexuell funktion.
Pistagenötter och erektion
Redan 2013 publicerades en studie som visade att män med kronisk erektil dysfunktion som åt pistagenötter i tre veckor fick en tydlig förbättring i sin erektionsförmåga. Det är ganska häftigt – ett så enkelt livsmedel som pistagenötter kunde göra mätbar skillnad.
Varför just pistagenötter verkar ha den effekten är inte helt klart, men forskarna tror att det handlar om att de är rika på arginin (en aminosyra som vidgar blodkärlen), tillsammans med antioxidanter och hälsosamma fetter som gynnar cirkulationen.
Andra nötter – bra för spermier, men inte erektion
En senare studie testade en blandning av valnötter, hasselnötter och mandlar hos unga män som redan hade normal erektionsförmåga. Resultatet? Deras spermiekvalitet förbättrades – fler spermier, bättre rörlighet och friskare DNA – och även lite ökad sexuell lust och orgasmfunktion.
Men: det blev ingen förbättring av erektionen. Troligen berodde det på att männen redan var unga och friska, med “maxad” blodcirkulation från början.
Slutsats – vilka nötter är bäst?
- Pistagenötter: bäst dokumenterat stöd för att förbättra erektil funktion hos män som redan har problem.
- Valnötter, hasselnötter, mandlar: stärker spermiekvaliteten, kan bidra till mer sexuell lust, men inte lika tydlig effekt på erektion.
- Alla nötter: kopplade till bättre hjärthälsa – och en bra cirkulation gynnar förstås även sexlivet.
Min reflektion
När jag hör om sådana här studier blir jag extra inspirerad. Det bekräftar något jag själv upplevt i min kropp: när jag tar hand om min hälsa – genom mat, träning, närvaro och kärleksfulla vanor – så växer också min sexualitet.
Så nästa gång du funderar på snacks – varför inte en näve pistagenötter? Din kropp (och kanske din partner) kan tacka dig för det.
Inspirationen till det här inlägget kommer från en video av Dr. Michael Greger (NutritionFacts.org), där han går igenom den senaste forskningen om nötter och sexuell hälsa.
💛 Vill du utforska mer om hur hälsa, sexualitet och tantrisk närvaro hänger ihop?
Du är varmt välkommen att boka en session med mig i Uppsala: lustkraft.bokadirekt.se
Författare: Elisabeth ”Lisa” Björling – tantraterapeut och intimitetscoach i centrala Uppsala
